科学冬泳 强身健体

作者:  来源:中国海洋报   发布时间:2018-01-03 11:19:58   [打印本页] [关闭窗口]

  寒冷的冬季,许多人裹着厚厚的羽绒服还在瑟瑟发抖,有这么一群人却在冰冷的水中畅游搏击,他们就是冬泳爱好者。每年,他们都会用这种方式迎接冬天的到来。

  冬泳,是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域,以及水库等人工水域)自然水温下游泳,即以立冬、立春辅以气温10℃以下为标准定义的冬泳。气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感;水温低于8℃则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

  在冬泳爱好者看来,冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”,对身体有许多好处。一是可以增强心血管功能。人的皮肤受到冷水刺激时,皮肤血管会急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,刺激内脏重要脏器的血管扩张。机体为了抗冷,皮肤血管很快再次扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,增强了血管的弹性。二是加强呼吸系统的功能。人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能提高肺组织的弹性,从而吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到加强。三是改善人体消化系统的功能。冬泳时,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。

  由此可见,冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力,促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。但是冬泳并非适合所有人群,若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童正处于身体发育期,参加冬泳时更要注意,必须有成年人监护。另外,即便是体质好的人冬泳,也应该有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。  (宗 禾)